2. Avocados können die Herzgesundheit unterstützen.
Avocados werden oft mit der Herzgesundheit in Verbindung gebracht, da sie ungesättigte Fettsäuren enthalten und von Natur aus cholesterinfrei sind.
Wenn Avocado Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, wie Butter, verarbeitete Soßen oder frittierte Speisen, ersetzt, kann sie eine bessere Wahl sein.
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Das heißt aber nicht, dass Avocados Wundermittel sind. Ein gesundes Herz hängt von Ihrem gesamten Lebensstil ab, einschließlich Ihrer Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressbelastung und ob Sie rauchen.
Avocado kann Teil einer herzgesunden Ernährung sein, insbesondere in Kombination mit:
Gemüse
Vollkornprodukte
Hülsenfrüchte
Nüsse und Samen
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3. Zu viel Avocado kann die Kalorienzufuhr erhöhen.
Das ist der Teil, den viele vergessen.
Avocados sind gesund, aber auch kalorienreich. Das bedeutet, dass sie mehr Kalorien enthalten als viele andere Obst- und Gemüsesorten.
Wer täglich große Mengen Avocado isst, ohne die übrigen Mahlzeiten anzupassen, nimmt möglicherweise mehr Kalorien zu sich, als sein Körper benötigt.
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Dies kann das Abnehmen erschweren und bei manchen Menschen im Laufe der Zeit sogar zu einer Gewichtszunahme führen.
Eine praktikable Portionsgröße beträgt in der Regel etwa ein Drittel bis eine Hälfte einer Avocado, je nach Bedarf und Größe der Frucht.
4. Avocados können die Verdauung beeinflussen
Avocados enthalten Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind. Wenn Ihr Körper jedoch nicht an ballaststoffreiche Lebensmittel gewöhnt ist, kann der übermäßige Verzehr von Avocados zu Beschwerden führen.
Manche Menschen erleben möglicherweise Folgendes:
